マッサージヘッドの種類を上手に使い分けるには？

主に大胸筋、三角筋、広背筋、臀筋などの体の大きな筋肉群をマッサージすることを目的としており、太もも、上腕三頭筋、大腿四頭筋、ふくらはぎの筋肉も深くマッサージすることができます。筋膜の弛緩。

2. フラットマッサージヘッド

この形状のマッサージヘッドは、振動マッサージの際に体の骨や太い動脈を避けるように注意しながら、全身のほとんどの筋肉群に適用できます。

3.弾丸（指圧）マッサージヘッド

円筒形マッサージヘッドは、足の裏や手のひらでマッサージを行うことができます。これは、マッサージヘッドの球形または平らなヘッドのように手のひらにターゲットがないため、円筒形のもみ玉の形状がこの問題を解決することができます。

もう1つは、円筒形のマッサージヘッドは、体のヒップの深いマッサージ振動など、リラクゼーションのために筋肉の深層筋膜に使用できるということです。筋膜ガンに力がある場合は、円筒形のマッサージヘッドはもちろん良い選択です。

4. U字型（フォーク）マッサージヘッド

この形状のマッサージヘッドの設計コンセプトは、筋膜ガンが骨ではなく体の筋膜と筋肉組織をリラックスさせることであるため、骨のマッサージが体を傷つける場合、U字型のマッサージヘッドは巧みに回避するように設計されています。私たちの頸椎と脊椎。頸椎と脊椎の両側の筋肉と経穴を完璧にマッサージできるため、U字型（フォーク型）ヘッドは脊椎と頸椎の両側の筋肉をリラックスさせるのに非常に適しています。かかとのアキレス腱の筋肉。

1.背中のマッサージ

背中のマッサージは、背骨の側面に沿って、脊椎垂直筋の位置で筋繊維の方向に、上下にマッサージできます。あまり早く動かしすぎず、均等にマッサージすることを忘れないでください。腰の位置で横方向のマッサージも可能です。

2.肩のマッサージ

肩の周りの筋肉の領域に置き、筋繊維の方向に上から下にゆっくりと滑らせます。 ,中央部分も同様に、肩の後ろ側まで均等にマッサージするように気をつけてください。

マッサージガンの使用を避けるべき部位は何ですか?

1. 関節、腱靱帯、小さな筋肉

膝関節、肘関節、または指、足の指など、これらの部分は通常筋肉が少なく、血管、神経も皮膚の表面に近いため、マッサージガンの高周波振動は損傷を引き起こしやすいです。

2. より多くの血管と神経

手の甲、内股、胸など、振動により多少の痛みは軽減されますが、血管や神経が多い部位に振動を与えると、傷や血管破裂が発見されにくくなる場合があります。知らずに。

また、末梢感覚が弱い方、糖尿病の方、凝固異常のある方、抗凝固薬を服用されている方にはお勧めできません。

ミア・マイヤーズ著